Pohyb je kľúč k zdravému starnutiu

Pohyb nie je iba spôsob, ako si udržať kondíciu. Je to jeden z najdôležitejších nástrojov prevencie, ktorý môže ovplyvniť zdravie človeka v každom veku. U seniorov navyše rozhoduje o tom, či človek zostane aktívny a samostatný, alebo začne postupne strácať schopnosť zvládať bežné denné činnosti.

S pribúdajúcim vekom prirodzene ubúda svalová hmota a sila. Tento proces môže viesť k zhoršeniu rovnováhy, častejším pádom a strate istoty pri pohybe. Pravidelný silový tréning, cvičenie rovnováhy a vhodne vedená fyzioterapia však dokážu tento proces výrazne spomaliť. Pohyb má významný vplyv aj na konkrétne ochorenia ako sú napríklad:

• Cukrovka 2. typu: pravidelná aktivita zvyšuje citlivosť buniek na inzulín a pomáha lepšie regulovať hladinu cukru v krvi.

• Osteoporóza: cvičenie so záťažou podporuje udržanie kostnej hmoty a znižuje riziko zlomenín.

• Srdcovo-cievne ochorenia: pravidelná chôdza alebo aeróbna aktivita pomáha znižovať krvný tlak, zlepšuje kondíciu srdca a ciev.

• Alzheimerova choroba a poruchy pamäti: pohyb podporuje prekrvenie mozgu a súvisí s lepším udržiavaním kognitívnych schopností. Výskumy navyše ukazujú, že fyzická aktivita môže ovplyvňovať aj procesy spojené s ukladaním patologických bielkovín v mozgu.

• Parkinsonova choroba: pravidelné cvičenie pomáha udržiavať pohyblivosť, rovnováhu a kvalitu života pacientov.

  
  

  Zaujímavým faktom je, že telo reaguje na pohyb v každom veku. Aj človek, ktorý začne pravidelne cvičiť po 70. alebo 80. roku života, môže získať väčšiu svalovú silu, lepšiu stabilitu a väčšiu istotu pri každodenných aktivitách.

  
  

  Najlepší pohyb nie je ten najnáročnejší, ale ten, ktorý je pravidelný, bezpečný a prispôsobený zdravotnému stavu človeka. Fyzioterapia pomáha nájsť správny pohybový program, odstrániť obmedzenia a podporiť čo najdlhšie aktívny a nezávislý život.